Welcome Guest ( Identificarse | Registrarse )



Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]



Nuevo tema Responder al tema  [ 8 mensajes ] 
Autor Mensaje
 Asunto: Físico
NotaPublicado: Lun Abr 23, 2012 10:06 am 
Usuario

Registrado: Vie Abr 13, 2012 6:49 pm
Mensajes: 157

Desconectado
Llevo un par de meses muy desmotivado a la hora de hacer físico y ninguna rutina que me planteo me convence.
La cosa era que me digais (si no es problema) que rutinas haceis a la semana (cantidad, ejercicios, dias) para asi probar cosas nuevas
Gracias de antemano

_________________
Fuerza, resistencia...te falta Actitud


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Lun Abr 23, 2012 7:19 pm 
UMStaff
Avatar de Usuario

Registrado: Dom Sep 07, 2008 6:44 pm
Mensajes: 1114
Ubicación: Irún

Desconectado
Cualquier cosa que se te pueda decir no te servirá, tu mismo debes encontrar tu rutina. Pregúntate por qué entrenas físico y enfoca hacia ahí tu entrenamiento.

Ve variando ejercicios, incluye rutinas de repeticiones o recorridos de varios elementos en los que debas ir haciendo saltos, planchas, travesías, tramos a cuadrúpedo... Eso le da dinamismo al entrenamiento y trabajar físico de esa forma no es nada aburrido.

Puedes echar un vistazo en la sección entrenamiento de la web y sacar ideas de los vídeos que allí se muestran.

http://www.umparkour.com/entrenamiento.html

_________________
http://www.umparkour.com | http://www.facebook.com/umparkourcom

http://www.twitter.com/dani_sampayo


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Mar Abr 24, 2012 1:52 am 
Usuario
Avatar de Usuario

Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:43 am
Mensajes: 353
Ubicación: Castilla y León/León

Desconectado
dani escribió:
Cualquier cosa que se te pueda decir no te servirá, tu mismo debes encontrar tu rutina. Pregúntate por qué entrenas físico y enfoca hacia ahí tu entrenamiento.

Ve variando ejercicios, incluye rutinas de repeticiones o recorridos de varios elementos en los que debas ir haciendo saltos, planchas, travesías, tramos a cuadrúpedo... Eso le da dinamismo al entrenamiento y trabajar físico de esa forma no es nada aburrido.

Puedes echar un vistazo en la sección entrenamiento de la web y sacar ideas de los vídeos que allí se muestran.


Creo que Dani tiene razón, respecto al físico, a no ser que le pongas mucha fuerza de voluntad y tengas muchísimas ganas de hacerlo, puede llegar a aburrirte a largo plazo.
Por eso, entre mezcla rutinas, ejercicios y cosas así, infórmate de diferentes tipos de ejercicios y consigue divertirte a la hora de hacer físico, porque si no, te desmotivará simplemente el hecho de pensar en hacer físico. xD

Yo voy apuntando en un papel para tener diferentes tipos de tablas de físico para diferentes estados de ánimo y dependiendo de cómo esté el tiempo, la verdad, aunque no son muchas tampoco, pero como digo, no suelo aburrirme mucho. :)

Lo cierto es que, hasta que encontré más o menos una rutina "adecuada" de físico, estuve investigando mucho por internet y tal, hasta que lo mejor que hice fue ir mirando post por donde dice Dani, dado que ayudan mucho también al cuerpo y a la práctica después del PK, ya sea para proteger de torceduras, roturas y posibles lesiones, como para ayudar al cuerpo a tener más, por así decirlo, "facilidad" a la hora de necesitar más fuerza.

Espero, al menos, haber ayudado un poco. :)
Un saludo.

_________________
Imagen

No es grande aquel que no Falla, si no, el que Nunca se da por Vencido


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Vie Abr 27, 2012 8:35 pm 
UMStaff
Avatar de Usuario

Registrado: Dom Sep 07, 2008 6:44 pm
Mensajes: 1114
Ubicación: Irún

Desconectado
Una pregunta, ¿qué rutinas sigues?, ¿cómo es tu entrenamiento físico?.

_________________
http://www.umparkour.com | http://www.facebook.com/umparkourcom

http://www.twitter.com/dani_sampayo


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Vie Abr 27, 2012 11:20 pm 
Usuario

Registrado: Vie Abr 13, 2012 6:49 pm
Mensajes: 157

Desconectado
dani escribió:
Una pregunta, ¿qué rutinas sigues?, ¿cómo es tu entrenamiento físico?.



Bhua, dificil contestar a eso tio. En un principio me machacaba todos los dias. Ahora estoy muy desmotivado, me limito a hacer Tabata dos o tres días por semana y los Martes y Jueves unas pocas flexiones y abdominales. Esos mismos días hago Karate en un dojo (nose si vale como ejercicio en si). Limito el parkour a viernes, sabado y domingo que es cuando puedo.
Pero ya te digo, poco físico, no me apetece, pienso en eso y me aburro

_________________
Fuerza, resistencia...te falta Actitud


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Sab Abr 28, 2012 10:40 am 
Usuario

Registrado: Vie Abr 20, 2012 8:29 pm
Mensajes: 165

Desconectado
Yo también me desmotivo mucho si pienso en hacer X flexiones, X abdominales, X tal... Pero prueba a hacerlo dinámico. Yo lo probé hace poco y e resulta hasta divertido.

Hazte un recorrido y incluye sobretodo planchas, cuadrúpedos, equilibrio, precis... Para relajarte un poco puedes hacer técnico, pero recuerda que el objetivo principal es el físico. Ayer mismo estuve como una hora haciendo lo mismo, acabé reventadísimo, pero se nota.

Pruébalo, a mi gusto es más cansado que hacer lo primero, pero se puede hacer sin desmotivarse ^^


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Sab Abr 28, 2012 12:44 pm 
UMStaff
Avatar de Usuario

Registrado: Dom Sep 07, 2008 6:44 pm
Mensajes: 1114
Ubicación: Irún

Desconectado
Quizás, lo mejor que puedas hacer es preguntarte qué quieres mejorar (dentro de que todo, siempre, es mejorable). Si es la plancha lo que quieres, o más salto, o más resistencia, o más explosividad... Y en base a eso trabajar en movimientos específicos que exijan esa cualidad física de manera principal.

Por ejemplo, si es plancha o tren superior lo que quieres/necesitas, dedica parte de tu entrenamiento semanal a eso. Haz grimpeos, pasamurallas, brazos, travesías, sube árboles... Es decir, enfoca tu entrenamiento técnico hacia el físico que quieras mejorar.

_________________
http://www.umparkour.com | http://www.facebook.com/umparkourcom

http://www.twitter.com/dani_sampayo


 Perfil  
 
 Asunto: Re: Físico
NotaPublicado: Sab Abr 28, 2012 1:41 pm 
Usuario

Registrado: Vie Abr 13, 2012 6:49 pm
Mensajes: 157

Desconectado
Se agradecen los consejos gente

_________________
Fuerza, resistencia...te falta Actitud


 Perfil  
 
Mostrar mensajes previos:  Ordenar por  
Nuevo tema Responder al tema  [ 8 mensajes ] 

Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]


¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados


No puede abrir nuevos temas en este Foro
No puede responder a temas en este Foro
No puede editar sus mensajes en este Foro
No puede borrar sus mensajes en este Foro

Buscar:
Saltar a:  
cron