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Autor Mensaje
 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Lun Oct 06, 2008 9:59 pm 

Registrado: Mié Sep 10, 2008 7:56 am
Mensajes: 190
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Yo por lo que tengo entendido los estiramientos antes de entrenar hay que acerlos suabes ya que las figras estan frias y pueden rasgase o romperse . y al terminar el entremamiento estirar otrabez un coco mas fuerte para que el musculo valla cojiendo mas elasticidad por decirlo de algun modo :arrow:

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No es cuestion de saltar , antes hay que pensar


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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Mar Oct 07, 2008 9:34 pm 
Usuario

Registrado: Lun Sep 15, 2008 9:13 pm
Mensajes: 17

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sowen escribió:
Yo por lo que tengo entendido los estiramientos antes de entrenar hay que acerlos suabes ya que las figras estan frias y pueden rasgase o romperse . y al terminar el entremamiento estirar otrabez un coco mas fuerte para que el musculo valla cojiendo mas elasticidad por decirlo de algun modo :arrow:


Pero antes de estirar al principio del entrenamiento es necesario calentar los músculos para evitar lesiones como tú bien has dicho. ;)


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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Mar Oct 07, 2008 11:25 pm 
UMStaff

Registrado: Lun Sep 08, 2008 12:13 am
Mensajes: 52

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sowen escribió:
Yo por lo que tengo entendido los estiramientos antes de entrenar hay que acerlos suabes ya que las figras estan frias y pueden rasgase o romperse . y al terminar el entremamiento estirar otrabez un coco mas fuerte para que el musculo valla cojiendo mas elasticidad por decirlo de algun modo :arrow:



segun yo tengo entendido a parte de tu entrenamiento especifico de parkour si añades un entrenamiento de la flexibilidad, entonces..la parte "gruesa" (es decir, lso estiramientos, "más serios"/más fuertes) estaria al principio de la sesion, y finalizarias con uunos estriamientos mas suaves. La razon de estirar asi es porque en una sesion de entrenamientopor ejemplo de la fuerza, el msuculo esta muchisimo mas congestionado, y sus fibrilas más tensas...aumentando de esta amnera el riesgo de lesion si estiras fuerte

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