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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Sab Sep 20, 2008 5:22 pm 
UMStaff
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Registrado: Dom Sep 07, 2008 8:04 pm
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Nark escribió:
estirar sirve pera no lesionarse y para la salud y para muchas cosas pero:
en que influye ser mas elastico a la hora de hacer parkour?
Es solo por curiosidad, yo valoro y entiendo la necesidad de estirar.


Si eres un tronco la mayoria de tus movimientos de enlaces se veran mas rigidos. Eso depende de cada uno, pero tampoco hace falta ser un hacha en la flexibilidad para hacer parkour, aunque, como todas las condiciones buenas, ayuda.

Y recuerda que este topic es de un tutorial de estiramientos, no para preguntar como influye la flexibilidad en el parkour. La proxima vez, abre un nuevo topic.

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Dom Sep 21, 2008 12:43 am 
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:10 pm
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el estiramiento de tricep sural siempre me habia pensado que se estiraban los gemelos :?

en serio emi, muchas gracias por el tutorial ;)

Una duda que dejo aquí ya que va relacionada con ese post;

antes de calentar y estirar es aconsejable mover todas las articulaciones para hacer mover el líquido sinovial para prevener lesiones? o se tiene que hacer después de haber calentado ya? Porque yo normalmente primero muevo las articulaciones, caliento y estiro... Y nose si lo hago mal.

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Dom Sep 21, 2008 2:21 pm 
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Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:06 pm
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aral escribió:
antes de calentar y estirar es aconsejable mover todas las articulaciones para hacer mover el líquido sinovial para prevener lesiones? o se tiene que hacer después de haber calentado ya? Porque yo normalmente primero muevo las articulaciones, caliento y estiro... Y nose si lo hago mal.


A lo que te refieres es a la movilidad articular, que tambien es otro tipo de estiramiento.

Lo propio seria primero calentar, hacer algun ejercicio cardiovascular antes de la movilidad articular (para que el corazon bombee mas sangre, la cual transporta nutrientes a los musculos), tras ello, lo propio seria realizar movilidad articular (que son estiramientos dinamicos) y luego ya estiramientos estaticos (como los del tutorial de este post).

La verdad es que es un tutorial bastante completo, no se queda corto de ejercicios ni tampoco son ejercicios en cantidades excesivas, no te tiras un mes estirando antes de empezar a entrenar, lo cual esta bien ;)


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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Lun Sep 22, 2008 12:43 pm 
UMStaff

Registrado: Lun Sep 08, 2008 12:13 am
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Valera escribió:
A lo que te refieres es a la movilidad articular, que tambien es otro tipo de estiramiento.

la movilidad articular es una cosa y los estiramientos otra.

asi como el motor de un coche necesita aceite para evitar el daño producido por el roce del metal contra metal, el cuerpo tiene su propio lubricante, el liquido sinovial, que ayuda a prevenir el desgaste de las articulaciones debido al roce mutuo de los huesos.

Cada dia (cuando dormimos y nos levantamos por la mañana) este liquido se halla retirado al interior de su deposito, la membrana sinovial, que rodea la articulacion. La movilidad articular tiene como objetivo el "despertar" y desperezar el cuerpo (vamos, las articulaciones del cuerpo), para que de esta manera esten más lubrificadas, y por tanto predispuestas a una mayor amplitud de movimiento articular.


Valera escribió:
lo propio seria realizar movilidad articular (que son estiramientos dinamicos)


la movilidad articular no son estiramientos dinamicos... de echo, no son estiramientos :twisted:

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Sab Sep 27, 2008 12:19 am 
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Registrado: Sab Sep 20, 2008 10:30 pm
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Gracias por los estiramiento me van fabulosamente ... 8-)


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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Sab Sep 27, 2008 9:55 am 
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:10 pm
Mensajes: 178

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Y eddy, a diferencia de los estiramientos que se tienen que hacer en caliente porque el músculo necesita estar en caliente para estirarse, la movilidad articular se puede hacer en frio?


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Editado:
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He buscado informacióm, y se ve que la movilidad articular forma parte del calentamiento, es decir, que si que se tiene que hacer en frio.

Aqui dejo un video con los principales movimientos para las articulaciones:




Lo suyo seria: Movilidad articular, calentamiento cardiovascular, estiramientos.

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Dom Sep 28, 2008 5:42 pm 
UMStaff

Registrado: Lun Sep 08, 2008 12:13 am
Mensajes: 52

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aral escribió:
Y eddy, a diferencia de los estiramientos que se tienen que hacer en caliente porque el músculo necesita estar en caliente para estirarse, la movilidad articular se puede hacer en frio?


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Editado:
----------------------

He buscado informacióm, y se ve que la movilidad articular forma parte del calentamiento, es decir, que si que se tiene que hacer en frio.

Aqui dejo un video con los principales movimientos para las articulaciones:




Lo suyo seria: Movilidad articular, calentamiento cardiovascular, estiramientos.



no te fies de todo lo que encuentras por internet, porque tambien hay gente equivocada... lo suyo es calentamiento, movilidad articular, estiramientos, en ese orden especifico .

aral escribió:
Y eddy, a diferencia de los estiramientos que se tienen que hacer en caliente porque el músculo necesita estar en caliente para estirarse, la movilidad articular se puede hacer en frio?

no, no se debe hacer en frio porque cuando haces movilidad articular exiges a los ligamentos trabajar, y los ligamentos (asi como todos los musculos que "envuelven" la articulación) han de estar preparados para este tipo de "ejercicio".

sobre el video que has puesto...no conozco a ese tio, deduzco que sera un licenciado en INEF... me parece que sus ejercicios son un consejo, no un ideal, de echo...en los ejercicios de movilidad articular, es aconsejable primero hacer los movimientos en lineas y luego si eso circulos. Empezar moviendo el cuello en circulos es una "brutalidad" bastante comun, primero seria mejor decir "si" con la cabeza, decir que "no", pegar la oreja al hombro, y despues de estos ejercicios adaptatorios (y ya incluidos en lo que seria movilidad articular) mover la cabeza en circulos..lo mismo pasa con las rodillas, codos, brazos, etc...

primero lineas y leugo circulos U_U

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Dom Sep 28, 2008 6:43 pm 
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:10 pm
Mensajes: 178

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Eso de primero lineas si que no lo sabia, jaj, aunque normalmente siempre hago el orden bien porque estoy acostrumbrado a seguir el orden que hacemos en taekwondo. Pero bueno Eddy, gracias, me has aclarado muchas cosas :)

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Mié Oct 01, 2008 1:24 pm 
UMStaff
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Registrado: Dom Sep 07, 2008 8:04 pm
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Desconectado
Creo que solo falta decir que ese hombre (a parte de que se mueve de una forma que me da grima) hace los circulos de la cabeza demasiado amplios hacia atras. No es bueno echar la cabeza para atras. Hay que mirar a un punto fijo delante de nosotros cuando hagamos circulos para mover muy muy poco la cabeza hacia atras.

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 Asunto: Re: Estiramientos [Tutorial]
NotaPublicado: Mié Oct 01, 2008 3:57 pm 
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 11:22 am
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Ubicación: Fuengirola (Málaga)

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Una dudilla, para realizar ejercicios de Acondicionamiento Físico también es indispensable realizar un calentamiento previo ¿no?, es algo que me parece obvio pero como no lo se xD.

See ya!


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