Welcome Guest ( Identificarse | Registrarse )



Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]



Nuevo tema Este tema está cerrado, no puede editar mensajes o enviar nuevas respuestas  [ 7 mensajes ] 
Autor Mensaje
 Asunto: MUÑECAS
NotaPublicado: Dom Feb 21, 2010 4:20 pm 
Usuario

Registrado: Lun Sep 15, 2008 2:51 pm
Mensajes: 93

Desconectado
Buenas queria comentar si alguien me podria ayudar o dar una solucion para mis muñecas algun calentamiento algo en especial... estuve en el fisio y me dijo q me las vendara antes de entrenar porque me las sujetarian mas... me crujen al poco movimiento y tengo la izq un pelin abierta
GRACIAS


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Mié Feb 24, 2010 6:52 pm 
Usuario
Avatar de Usuario

Registrado: Mar Sep 30, 2008 11:52 pm
Mensajes: 168

Desconectado
si te dijo eso mandale a la mierda,si tienes una abierta descansa y ale y si siempre te molestan pues busca cosas para fortalecerlas pero vendandotelas las debilitaras... seguramente se debera a que no las calientas bien y las has machacado un poco con alguna cosa.

_________________
necesitais personas como yo para poder señalarlas con el dedo y decir:ese es el malo.
Imagenjajajajajajajjaja!! ME RIO EN TU CARA!


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Mié Feb 24, 2010 9:46 pm 
Usuario

Registrado: Lun Sep 15, 2008 2:51 pm
Mensajes: 93

Desconectado
entrenare haber sin vendas 1 entrenamiento haber que tal me va ^^ pero lo que no tengo ni idea de algun ejercicio para ejercitarlas y volverlas mas resistentes :S si sabeis alguno me lo podriais comentar gracias de antemano :D


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Mié Feb 24, 2010 11:45 pm 
Usuario
Avatar de Usuario

Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:43 am
Mensajes: 353
Ubicación: Castilla y León/León

Desconectado
Creo que lo que viene bastante bien para calentar y hacer resistencia en las muñecas y antebrazos es la power ball, no¿? Por lo que tengo entendido, viene muy bien para la zona de los antebrazos en adelante, por lo menos, a mí, con mi lesión de muñeca, me ayudó a recuperarme antes.
Eso sí, no utilizndola mucho, porque como ya se sabe, todo en exceso es malo, pero utilizandola debidamente y poco tiempo, puede ayudar bastante... :D

Espero haya ayudado. :)

_________________
Imagen

No es grande aquel que no Falla, si no, el que Nunca se da por Vencido


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Jue Feb 25, 2010 12:31 am 
Usuario
Avatar de Usuario

Registrado: Mié Sep 10, 2008 12:26 am
Mensajes: 65
Ubicación: Madrid City!

Desconectado
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja



Yo te recomiendo que calientes mucho mucho mucho las muñecas, a mí me pasaba exactamente lo mismo. También me abrí una muñeca entrenando y lo que tuve que hacer fue reposar unas semanas e ir haciendo ejercicios para fortalecer.

Yo lo que hacía (y suelo hacer) es ponerme una mano agarrandome un poco más arriba de la muñeca (apretando) e ir girando poco a poco. Hazlo durante bastante tiempo con las dos muñecas.

Yo solo te puedo recomendar ese ejercicio ya que es el único que he usado y no me ha ido mal. Antes no podía soportar el dolor que me producía hacer flexiones o el pino y ahora lo aguanto bastante bien.

Espero que te sirva! ;)


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Jue Feb 25, 2010 12:39 am 
Usuario
Avatar de Usuario

Registrado: Mié Sep 10, 2008 9:43 am
Mensajes: 353
Ubicación: Castilla y León/León

Desconectado
jesus escribió:
Sí, claro, y también fortalece mucho las muñecas disparar con UZI o mp45. No utilices AK47 porque eso calienta mas el hombro y el codo. Te recomiend una Beretta 9mm para empezar, si se te ponen chulos en el decathlon por pillarte. Más adelante cuando veas que vas fortaleciendo pasa a la Glock del 45 y despues, si es apropiado, usa desert eagle .50.
Quien sabe, con entrenamiento algun dia podrás llevar una antiaérea colgando del hombro para intimidar a un ortopeda y obligarle a que te de una muñequera.


¿Y si lo dejamos en una amgnum del 47?xD

_________________
Imagen

No es grande aquel que no Falla, si no, el que Nunca se da por Vencido


 Perfil  
 
 Asunto: Re: MUÑECAS
NotaPublicado: Jue Feb 25, 2010 1:08 am 
Usuario

Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:24 pm
Mensajes: 94

Desconectado
Las pinzas que dice gace están muy bien,pero creo que son lo suficientemente baratas como para comprarlas xDDDDDDDDD
Luego ejercicios de mancuerna,con dos o 3 kilitos hasta en fallo(sensacion de quemazón)
Los ejercicios son los siguientes.
Agarrar la mancuerna con la palma para arriba y dejarla reposar sobre los dedos,lentamente (no en exceso)los dedos la llevan a la palma y luego doblas la muñeca hacia arrriba.Posteriormente bajas,esto es una repetición.
Agarrar la mancuerna con la palma hacia abajo,y doblar la muñeca hacia arriba.Este a mi me tira bastante xDDD
Luego para antebrazos siempre viene bien colgarse de algo;muro barra..


 Perfil  
 
Mostrar mensajes previos:  Ordenar por  
Nuevo tema Este tema está cerrado, no puede editar mensajes o enviar nuevas respuestas  [ 7 mensajes ] 

Todos los horarios son UTC + 1 hora [ DST ]


¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 2 invitados


No puede abrir nuevos temas en este Foro
No puede responder a temas en este Foro
No puede editar sus mensajes en este Foro
No puede borrar sus mensajes en este Foro

Buscar:
Saltar a:  
cron