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Nuevo tema Responder al tema  [ 7 mensajes ] 
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 Asunto: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 12:42 am 
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Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:24 pm
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Bueno puede pareceros una tonteria pero desde hace unos dias estoy corriendo por arena descalzo y yo de por si ya tengo problemas de espalda y de amortiguación en los pies (pisada pronada y esas cosas) y por eso se me ocurrio correr por la playa pensando que el impacto para mi espalda y articulaciones sería menor.
Lo que pasó es que corriendo por la arena blanda notaba mucha mayor molestia y sobrecarga en la zona alta mientras que en el suelo duro descalzo no notaba apenas molestias por no decir solo un poco de tensión.Me parece extraño tal hecho,pense que la arena amortuiguaba mejor y era mas ``sano´´ pero no sé por qué...si por qué cuando corro por la arena tengo menos equilibrio y voy mas dando ``traspies´´ y eso...
Bueno pues vuestra opinión sobre que considerais mejor si arena,hierba,suelo...jaja


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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 1:00 am 
UMStaff
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Registrado: Dom Sep 07, 2008 8:04 pm
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Ubicación: Madrid

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Me imagino que será por el hecho de que la arena no ofrece un sustento denso debajo de tus pies, y la presion que ejercen en cada fase de la pisada las partes del pie (talón, puente, etc) se amortigua contra el suelo, absorbiendo parte de la fuerza normal que el suelo devería devolverte (por el hecho de que lo pises) en forma de impulso.
Por esto, me figuro que te notas menos efectivo al correr en suelo blando. Efectivamente parte de tu trabajo se está amortiguando contra el suelo en lugar de redirigirse al impulso para el movimiento deseado.
Es el caso también de los suelos con tensión superficial mayor que la de un suelo duro, como una cama elástica, en los que cuesta menos andar y correr por el efecto inverso.
Mi opinión: en efecto el suelo de arena amortigua mejor el impacto de la carrera, pero cuesta más andar precisamente por esa amortiguación. Solo piensa lo que ocurre al correr por una cuarta de agua. Sin embargo esa sensación de ineficacia no es mala, de hecho al necesitar mas esfuerzo para correr lo mismo, pienso que se entrena mas, te esfuerzas mas.

Un saludo.

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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 1:13 am 
UMStaff

Registrado: Dom Sep 07, 2008 10:34 pm
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Supongo que no sera dolor, sino trabajo, Correr por la arena aumenta la inestabilidad, y hace que se activen mas musculos (y muchos mas musculos aun si lo haces descalzo), desde practicamente todos los musculos de las piernas, hasta la espalda y el tronco.
Por la arena estas trabajando, por el suelo dando impacto y vibracion a la espalda.
Supongo que sera eso, el ejercicio y la falta de costumbre. algo asi como atrofio muscular, que molesta al reactivarlo despues de una lesion y el iempo de reposo que esta conlleva. ;-)

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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 1:15 am 
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Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:24 pm
Mensajes: 94

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Entonces queréis decir que noto tal tensión y tal por el hecho de que estoy activando músculos que raramente se trabajan de otra forma?creo que lo que haré será correr 3 dias en arena y dos en hierba o tierra descalzo para ver las sensaciones y eso jaja
gracias por las respuestas :mrgreen:


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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 6:17 pm 
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Registrado: Jue Sep 11, 2008 12:03 am
Mensajes: 206
Ubicación: Tres Cantos (Madrid)

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Es curioso, porque en verano suelo salir mucho a correr por la playa (descalzo), pero este último verano me crucé con varios corredores que me aconsejaron llevar deportivas. Según me dijeron no es bueno correr descalzo porque puede causar lesiones, en especial en el tendón de aquiles. Yo nunca he sentido ninguna molestia, aun corriendo prácticamente todos los días, pero tenía intención de a partir de ahora empezar a correr con deportivas incluso en arena, pero ahora me hacéis dudar :?

He aprovechado para dar una pequeña vuelta por google, y se encuentran afirmaciones de lo más contradictorias, desde quienes dicen que correr descalzo es mucho más sano [Ejemplo] a los que recomiendan no correr nunca descalzo [Ejemlo].

Llevo ya un tiempo rayándome con esto, y no tenía muy claro que hacer este año en verano, así si alguien puede darme una respuesta definitiva lo agradecería.

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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Mié Mar 17, 2010 7:42 pm 
UMStaff

Registrado: Dom Sep 07, 2008 10:34 pm
Mensajes: 101
Ubicación: Adeje (Tenerife)

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Lo que comentais, esta claro que tanto una cosa como la otra tiene ventajas e inconvenientes, Lo de correr descalzo, puede tener inconvenientes, claro esta, como por ejemplo que el impacto que debe absorver el cuerpo es mayor, ya que no existe una suela que lo reduzca, pero al ir descalzo, este impacto lo absorben mas musculos, ya que correr descalzo implica la activacion de un mayor numero de los mismos.
Lo del tendon de aquiles, el impacto del talon al correr con zapatillas es absorbido por las mismas, pero descalzo, el primer tejido blando que hay es el tendon, y recibe casi todo el impacto. pero eso si. Hay que tener en cuenta que el talon recibe impacto si se corre mal, por que la buena tecnica de carrera no apoya el talon, solamente los metatarsos (la almohadilla), de ahi que las zapatillas de atletismo solo tengan tacos en la mitad delantera. Por tanto, no hay impacto practicamente, ya que, incluso descalzo, la almohadilla lo absorbe, que de hecho es su trabajo.
Y lo de cargar el tendon por la arena, no creo que sea sobrecarga por el impacto, sino por correr mal.

Mi consejo, si teneis dudas, correr con algun tipo de zapatillas con suela flexible o fraccionada, que da mas movilidad a la planta del pie, como si fueras descalzo, pero con la suela para reducir el impacto y cubrir la suela de piedras o malas pisadas.
Hechar un vistazo a las nike free running por ejemplo, que son un tipo de zapatillas como las que os digo, de suela fraccionada. O sino las zapatillas que tienen 5 dedos. Cuanta mayor movilidad tenga el pie, mejor.

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 Asunto: Re: Duda sobre dónde correr...
NotaPublicado: Jue Mar 18, 2010 4:54 pm 
Usuario
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Registrado: Jue Sep 11, 2008 12:03 am
Mensajes: 206
Ubicación: Tres Cantos (Madrid)

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Ok, michísimas gracias por la aclaración ;) , no tenía ni idea de que no se debía apoyar el talón al correr o.O
Supongo que entonces seguiré corriendo como siempre, y miraré lo de las zapatillas a ver que tal van.

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