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 Asunto: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Lun Ago 17, 2009 8:00 pm 
Usuario

Registrado: Sab Ago 15, 2009 11:58 pm
Mensajes: 11

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Hoy he salido por primera vez a hacer parkour en serio. Desgraciadamente ha sido solo xDD.

Aunque mi sesion no ha llegado a la hora (40 - 45 min.) me he dado cuenta de muchas cosas.

1ª El parkour es el deporte que he hecho hasta ahora que mas me cansa, y eso que estoy en buena forma y que he hecho todo tipo de deportes. Sobre todo se me han cargado los cuadriceps.

2ª Aunque creia que tenia el pasavallas y el ladron superados, todavia me queda mucho para hacerlos perfectos...

3ª Por primera vez he intentado hacer el gato y tengo un problema: la rodilla derecha me choca con e brazo derecho y, al intentar separarlos, casi me la meto de boca, xDD. ¿algun consejo?

4ª Tambien tengo que mejorar, y bastante, la rodada.


Ahora os voy a describir mi entrenamiento paa ver si lo puedo mejorar de alguna manera o si hay algo que estoy haciendo realmente mal:
Me he basado en este articulo de Monos Urbanos: http://monosurbanos.com/articulos/iniciando_enparkour.htm

1º He calentado las articulaciones con el "aflojamiento"
2º Luego he estirado los musculos
3º He calentado andando, subiendo y bajando escaleras en posicion cuadrupeda.

Todo esto en mi casa, luego he salido a la calle:
1º He practicado el pasavallas.
2º He practicado el ladron
3º He practicado la rodada, primero desde el suelo, y luego saltando desde 2m aprox. Cayendo en tierra blanda. :D
4º He intentado hacer el gato (ver arriba el probema).
5º he terminado con algo de fisico (barras y abdominales)

¿Qué os parece? ¿Algun consejo??

Salu2!


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Lun Ago 17, 2009 9:24 pm 
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Registrado: Sab Ago 15, 2009 11:58 pm
Mensajes: 11

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ok gracias. Me alegra saber que lo estoy haciendo bien! :D


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 1:50 pm 
Usuario

Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:47 pm
Mensajes: 36

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que es eso de posicion cuadrupeda?


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 2:06 pm 
Usuario
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 2:41 pm
Mensajes: 205
Ubicación: Irun

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maca escribió:
que es eso de posicion cuadrupeda?

Andar a cuatro patas, es un buen ejercicio físico, que se puede utilizar para calentar, ya que ejercitas buena parte del cuerpo.


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 2:08 pm 
UMStaff
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Registrado: Dom Sep 07, 2008 6:44 pm
Mensajes: 1114
Ubicación: Irún

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maca escribió:
que es eso de posicion cuadrupeda?


viewtopic.php?f=3&t=1063

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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 6:53 pm 
Usuario

Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:47 pm
Mensajes: 36

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el video del estefano ya lo vi de hecho comente incluso pero gracias daniel

Hardas, No es mejor correr que andar a cuatro patas?


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 8:24 pm 
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Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:05 pm
Mensajes: 76

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Al correr se trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo, al hacer cuadrupedia también se fortalecen los de los brazos. También hay varias formas de andar en cuadrupedia, asi que es más digamos completo que correr.

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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mar Ago 18, 2009 11:41 pm 
Usuario

Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:47 pm
Mensajes: 36

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pero hardas dice que es para calentar no para fortalecer:S hablamos del mismo ejercicio?

E intentar no desviar los temas que para una pregunta que e hecho esta costando la vida que me entere


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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mié Ago 19, 2009 1:04 am 
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Registrado: Mié Sep 10, 2008 2:41 pm
Mensajes: 205
Ubicación: Irun

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Para fortalecer hay que calentar más o menos, y el calentar es poner en una manera suave ejercicios físicos, para acostumbrar a los músculos a una prueba más dura, que sin calentarlos o prepararlos es más fácil sufrir una lesión.


Última edición por chivu el Mié Ago 19, 2009 9:30 pm, editado 1 vez en total

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 Asunto: Re: Primer dia de entrenamiento parkour :D
NotaPublicado: Mié Ago 19, 2009 10:37 am 
Usuario

Registrado: Mar Sep 09, 2008 11:47 pm
Mensajes: 36

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ok, ya entiendo mas o menos es simplemente una forma de calentar todo el cuerpo.

Por cierto quien es hardas? :? se a cambiado el nick o algo?


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