Artículo:
Superando los miedos y tomando, el próximo
paso...
Por: Chris Rowat (alias Blane)
Fuente: http://www.teamtraceur.com/goodies/blane_fear_1.html
Traducción: Javi (Um Staff)
Artículo
cedido por Chris Rowat, y traducción al castellano cedida por Javi.
The Next Step
Todos nosotros hemos sentido esa presión antes de un nuevo salto,
hemos rogado a nuestros cerebros que silenciaran las dudas que ensordecen
nuestras mentes y la mayoría de nosotros hemos ido hasta el límite
en algún punto y hemos superado el miedo al menos una vez en nuestro
camino. Si no lo has experimentado, entonces este artículo es para
ti e incluso si lo has experimentado, espero que este artículo
te haga superar tus miedos más fácilmente.
Este artículo habla sobre el miedo, explica lo que es, por qué
es bueno y por qué es malo y, en última instancia, cómo
mantenerlo firme dejando atrás las barreras que el miedo nos pone.
Vamos a empezar viajando a un nuevo lugar, cuando llegas, inmediatamente
empiezas a evaluar el entorno, probablemente buscando similitudes entre
este nuevo lugar y otros lugares en los que has entrenado antes. Esto
es natural pero también te limita tu progreso. Admito que me ha
ocurrido, llegar a algún sitio nuevo y pensar "¿Hay alguna
buena precisión por aquí?" mientras que debería haber
pensado "¿Cómo puedo usar este sitio para mejorar mi parkour?"...
Cuando te paras 'en el borde' y evalúas las distancias, las alturas,
las anchuras, consideras las consecuencias de fallar y las otras innumerables
variables, tu cuerpo empieza a preparase para un ajuste que en potencia
te pueda salvar la vida... esto es a la vez una cosa buena y al mismo
tiempo, una cosa mala.
Es bueno porque la adrenalina que se bombea hacia el torrente sanguíneo
está alimentando tus músculos, afinando tus sentidos y preparando
a tu cuerpo para realizar un movimiento muy explosivo y potente o series
de movimientos.
Esto sin embargo puede ser una cosa mala porque gracias a todos esos cambios
hormonales y emocionales, es fácil confundirse y tener pánico.
Si esto pasa lo normal será que te bajes del nuevo desafío
desde que tu cerebro simplemente no es capaz de comprender el salto en
su proceso entero ni todos los puntos correctamente.
No te desanimes cuando esto pase, no has fallado, no significa que no
puedas hacerlo, sólo significa que no estás preparado todavía.
Hay dos lados para todo nuevo movimiento y ambos, un compromiso físico
y un compromiso mental, son necesarios para ejecutarlo - la llave para
superar el nuevo obstáculo es unir esos dos elementos.
Es vital en esta etapa que te quedes concentrado en el salto y que no
te distraigas. No tengas miedo de pedir amablemente a tus amigos o a tus
compañeros de entrenamiento que se queden quieto unos momentos
mientras te concentras, ellos lo entenderán.
Es importante que sólo saltes para ti, no estés presionado
por nada ni te esfuerces demasiado porque esto sólo resultará
en una lesión que bajará tu progreso mucho más que
si te bajas del salto por hoy. Aún estará ahí mañana
para ti... una progresión estable y minuciosamente cultivada es
mucho más beneficiosa que apuradamente hacer todos los saltos que
tus amigos puedan.
Tómate tu tiempo y recuerda que cada uno está en su propio
camino personal en el Parkour. Todo el mundo tiene un nivel diferente
y tu única preocupación debería ser mejorarte a ti
mismo a un ritmo continuo.
Hay muchas cosas que tú puedes hacer para superar la aprensión
natural que se siente antes de un nuevo salto pero aquí hay algunas
cosas que me funcionan y que puedo recomendar:
1 - Vete de ahí y practica un movimiento similar
en un obstáculo similar que sea quizás más pequeño,
más bajo o con condiciones más cómodas para las que
te estás preparando.
Cuanto más tiempo pases practicando el mismo movimiento en un entorno
más seguro, más aprenderá tu cuerpo sobre la cadena
de contracciones de los músculos necesaria para completar con éxito
el reto.
2 - Sitúate en diferentes ángulos y mira
el nuevo reto, visualízalo viéndote a ti mismo completando
el movimiento con todo detalle, desde la carrera de salida o preparación,
hasta la recepción y la parada. Intenta imaginar cada pequeño
detalle y centrarte en cómo cada fracción de segundo te
sentirás y en qué necesitarás concentrarte.
Los científicos han probado que la visualización es un método
extremadamente útil para mejorar tus capacidades. De hecho, puedes
fortalecer las fibras musculares y las conexiones simplemente imaginándote
a ti mismo moviéndote y creando nueva "memoria muscular" que te
ayudará cuando llegue el momento de moverse.
3 - Intenta abordar el obstáculo con una mente
fresca, cuanto más tiempo te quedes mirando el reto, más
tiempo tendrán las dudas de llenar tu mente y distraerte. Después
de todos los cálculos, si tomas la decisión de hacerlo,
toma unas cuantas respiraciones profundas, cierra los ojos y aproxímate
al obstáculo con una visión fresca.
Yo prefiero caminar alrededor, hacer algunos compromisos mentales en los
últimos momentos y entonces retroceder y hacerlo inmediatamente,
en lugar de quedarme "en el borde" durante mucho tiempo. Sin embargo,
ese es sólo el método que me funciona mejor. Experimenta
con diferentes técnicas mentales para sobrepasar tus miedos y quizás
descubras que mantenerte "en el borde" durante un momento funciona mejor
para ti antes de un salto.
Lo más importante, debes encontrar técnicas y métodos
que funcionen para ti y que te ayuden a superar esas nuevas barreras.
Todo el mundo es diferente y descubre dificultades diferentes así
que dedica un poco de tiempo a descubrir quién eres y qué
te ayuda en esa situación.
La buena noticia es que la confianza es progresiva. Una vez que has cogido
el hábito de romper las fronteras y superar la meseta entonces
se convierte en algo más fácil de hacer. Serás dependiente
de tu nueva habilidad de juzgar tus alrededores y habilidades, escuchar
a ese juicio y, si eres cuidadoso, no te fallará.
Mantente seguro, pásatelo bien y recuerda: el miedo
es solo una restricción de cinco letras de la parte trasera de
tu mente.
-Blane
www.umparkour.com